Combien gain de poids pendant le syndrome prémenstruel est normal

La plupart des femmes éprouvent un sentiment gonflé quelques jours avant leurs règles. Le gain de poids pendant ce temps peut être grandement attribué à la rétention d’eau dans le corps. Bien que vous ayez l’impression d’avoir accumulé plusieurs kilos, en réalité vous ne gagnez que quelques kilos (environ 2 à 5). Le gain de poids au cours de cette période varie pour chaque femme, tandis que certaines femmes peuvent ne pas mettre une once d’autres peuvent gagner jusqu’à 12 livres chaque mois!

Combien de gain de poids pendant le syndrome prémenstruel est normal

Le syndrome prémenstruel et le gain de poids vont souvent de pair. Le gain de poids est l’un des symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel. La plupart des femmes éprouvent une sorte de sensation de ballonnement quelques jours avant leurs règles. Les ballonnements rendent très difficile de se déplacer et de continuer votre vie comme d’habitude. Vous vous sentez léthargique et bourré tout le temps. Bien que le gain de poids ne soit pas perceptible pour les autres, vous pouvez vous sentir comme si vous étiez vraiment gros avant la fin de vos règles. Le sentiment reste tout au long de votre période et puis quand il se termine, le sentiment gonflé disparaît aussi soudainement qu’il est venu. Vous pouvez vous sentir miraculeusement plus léger et énergique un jour ou deux après la fin de vos règles.

Le gain de poids pendant le syndrome prémenstruel est associé à de nombreux facteurs, dont certains ne sont que des idées fausses. Une telle idée fausse au sujet du syndrome prémenstruel et le gonflement ou le gain de poids est un facteur de suralimentation. Certes, la plupart des femmes font des crises de boulimie quelques jours avant leurs règles, mais, dans ce cas, la suralimentation est souvent compensée par une augmentation du métabolisme. En outre, le désir sucré est également blâmé pour le gain de poids rapide au cours de cette période. Cependant, il faut comprendre que peu importe combien de chocolats vous mangez par jour, les calories qu’ils en tirent ne sont jamais suffisantes pour provoquer un tel gain de poids drastique en peu de temps.

Par conséquent, la seule explication valable que vous pouvez donner pour le gain de poids PMS est la rétention d’eau. Bien que la raison pour laquelle votre corps a besoin d’eau et de sel pendant cette période du mois est encore inconnue, toute la teneur en eau dans votre corps peut vous forcer à mettre entre 2 à 5 livres d’eau. L’envie de sel peut augmenter le besoin d’eau dans le corps. Le corps a tendance à stocker de l’eau quand il commence à faire face à une pénurie d’eau pour débusquer le sodium. Lorsque le corps détecte qu’il ne reçoit pas suffisamment d’eau pour vider le sodium, il peut utiliser moins d’eau et stocker plus d’eau. En conséquence, le sodium se trouve à l’intérieur de vos intestins et a besoin de plus d’eau pour le débusquer.

Que pouvez-vous faire à propos du gain de poids PMS

Malheureusement, il y a très peu de choses que vous pouvez faire sur le gain de poids PMS. Vous remarquerez peut-être que peu importe ce que vous mangez ou combien vous exercez, vous avez inévitablement mis une certaine quantité de poids. Néanmoins, ces deux mesures peuvent vous aider à garder le gain de poids sous contrôle. En outre, réduire votre consommation d’aliments salés qui sont riches en sodium. Les aliments tels que les viandes froides et la sauce de soja doivent être gardés hors limites pendant une semaine avant vos règles. Plus important encore, augmentez votre consommation d’eau. De cette façon, votre corps aura toujours suffisamment d’eau pour éliminer les toxines et n’aura donc pas tendance à stocker de l’eau. Aussi ne pas trop manger des aliments sucrés; Si vous le devez, faites des choix plus sains entre le sucre que vous mangez. Le sucre naturel doit être préféré aux édulcorants artificiels.

Rappelez-vous, le gain de poids pendant les règles est une phase temporaire et vous finirez par tout perdre quand vos règles prennent fin. Par conséquent, ne vous inquiétez pas trop, mais assurez-vous de manger sainement et de faire de l’exercice régulièrement.