Comment augmenter les niveaux de progestérone naturellement

La progestérone est une hormone également essentielle sécrétée par les ovaires, ainsi que l’œstrogène, qui remplit un certain nombre de fonctions dans le corps. Ces deux hormones jouent un rôle central chez les femmes, en empêchant l’irrégularité du cycle menstruel, en réduisant l’intensité du SPM (syndrome prémenstruel) et en aidant à éviter certains types de cancer. Il est nécessaire de maintenir un équilibre dans les niveaux de progestérone et d’œstrogène dans le corps. Cependant, les niveaux normaux de progestérone dans le corps peuvent parfois subir une baisse et entraver le fonctionnement du système reproducteur. Des niveaux bas de progestérone dans le corps peuvent mener à plusieurs problèmes comme le cycle menstruel irrégulier, l’infertilité, la basse libido. Il est également important de noter que les signes de faibles niveaux de progestérone ne doivent pas être confondus avec le syndrome prémenstruel (SPM). Près de 75 pour cent des femmes ont tendance à souffrir de niveaux réduits de cette hormone vitale. Une fois que la femme atteint l’âge de 35 ans, on dit déjà qu’elle souffre d’une faible progestérone. Voyons maintenant les façons d’augmenter naturellement les niveaux de progestérone chez les femmes.

Façons d’augmenter naturellement les niveaux de progestérone dans votre corps

Comme mentionné précédemment, la progestérone est une hormone essentielle qui est produite naturellement dans le corps, et qui joue un rôle clé dans la régulation du cycle menstruel et aussi pendant la grossesse. Malheureusement, beaucoup de femmes souffrent d’un déséquilibre où les niveaux de progestérone sont bien au-dessous de la normale, et l’oestrogène tire vers le haut. La faible progestérone chez les femmes peut causer un certain nombre de problèmes de santé. Pour un système reproducteur sain, ces deux hormones doivent être optimales. Vous pouvez donner un coup de pouce aux niveaux de progestérone dans le corps, en utilisant différentes méthodes, à la fois naturelles et cliniques. Avant cela, vous devez déterminer le niveau exact de cette hormone et ensuite aller de l’avant avec la tâche de l’augmenter, en cas de déficit. Énumérés ci-dessous sont quelques façons d’augmenter les niveaux de progestérone naturellement, et aussi le maintenir.

  • L’alimentation joue un rôle important dans l’équilibrage et l’amélioration des niveaux de progestérone. Le principal complément de la progestérone est la source végétale, à savoir les produits à base de soja et l’igname sauvage. Ceux-ci sont connus comme la progestérone végétale, car ils contiennent des composés qui sont bio-identiques à la progestérone humaine, d’où ils peuvent aider à augmenter les niveaux.
  • Il existe également d’autres aliments qui encouragent le corps à produire plus de cette hormone féminine. Le bœuf, le poulet et les œufs, en particulier le jaune dans l’alimentation, peuvent aider à augmenter le niveau de progestérone. Les produits laitiers contiennent également une quantité importante de progestérone.
  • L’équilibre idéal entre l’œstrogène et la progestérone peut être maintenu en consommant des noix, des céréales enrichies et des grains entiers, qui sont aussi de riches sources de vitamine B6. En dehors de cela, les aliments chargés de zinc comme la viande rouge, la dinde et les fruits de mer devraient également être inclus dans le régime alimentaire.
  • Selon une recherche, il existe certaines herbes culinaires qui aident à augmenter le niveau de cette hormone de reproduction féminine. Ces herbes sont le curcuma, le thym et l’origan, qui poussent le corps à produire plus de cette hormone et à maintenir un équilibre.
  • Des herbes comme le gattilier, le Dong Quai (racine d’Angelica sinensis), la fausse racine de licorne et la framboise rouge ont été utilisées depuis l’Antiquité pour résoudre les problèmes liés à la fertilité féminine. Prendre la quantité prescrite de ces herbes peut favoriser la production de cette hormone.
  • Réduire le stress et suivre un régime d’exercice régulier régule la fonction du corps et améliore les niveaux hormonaux. Le stress peut avoir un effet drastique sur les niveaux d’œstrogène et de progestérone et provoquer un déséquilibre. Il est donc préférable d’éviter les situations stressantes et de pratiquer la méditation et le yoga pour réduire ce problème. En dehors de tout cela, il est également essentiel de faire un test sanguin régulier pour analyser le niveau hormonal exact dans le corps, de sorte que même si une goutte est remarquée, elle peut être corrigée immédiatement avant qu’il ne soit trop tard.

Il est préférable d’augmenter les niveaux de progestérone dans le corps par des moyens naturels, plutôt que par des hormones synthétiques et des médicaments, ce qui peut conduire à des effets secondaires indésirables. Toujours consulter un gynécologue ou un fournisseur de soins de santé en ce qui concerne l’augmentation des niveaux hormonaux et traiter également la carence en progestérone de manière efficace. Prends soin!