Conseils pour rester calme durant la grossesse

Le premier trimestre est souvent considéré comme le plus difficile. Votre corps qui change rapidement peut provoquer des nausées et la fatigue peut être au pire, ce qui peut vous empêcher de vous adapter à la grossesse. Vous pouvez garder la grossesse secrète jusqu’à ce que votre scan de 12 semaines, vous laissant sentiment de ne pas supporter pendant une période d’excitation et peut-être, vous inquiéter.

Le stress est presque une partie inévitable de la grossesse, mais il est important d’essayer de maintenir les niveaux de stress à un niveau gérable. Le stress chronique pendant la grossesse peut augmenter le risque de faible poids à la naissance. Si vous avez déjà subi une perte , vous pouvez vous sentir très inquiet au sujet de la grossesse. Voici quelques façons naturelles de garder votre calme et votre optimisme pendant le premier trimestre:

1. Pensez positif

Si vous trouvez que vous avez des pensées au sujet du pire, changez plutôt vos pensées et commencez à penser positivement à la grossesse. Penser positif, c’est autant découper les pensées négatives que d’être positif.

2. Plan pour le futur

Si vous avez déjà vécu une perte, il est compréhensible que vous soyez las de faire des projets pour l’avenir. Toutefois, en planifiant l’avenir et en ayant hâte de vivre en famille, vous vous sentirez moins inquiet au sujet de la grossesse.

3. Soyez reconnaissant

Au lieu de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver, concentrez-vous plutôt sur le fait que vous êtes enceinte. Vous avez conçu, et vous êtes enceinte, et cela vaut la peine d’être reconnaissant. Prenez-le un jour à la fois, et soyez reconnaissants pour aujourd’hui.

4. Ton corps est un temple

Coupez la malbouffe de votre alimentation et réduisez votre consommation de caféine. Faites de l’eau votre boisson préférée et assurez-vous de manger sainement et de manger des fruits et légumes frais. Si vous ne le faites pas déjà, commencez à faire de l’exercice plusieurs fois par semaine. Le yoga, la natation et la marche sont d’excellents exercices de départ pendant la grossesse.

5. Prenez le temps de vous détendre

Le temps de relaxation est la clé pour rester calme. Donnez-vous du temps chaque jour pour simplement vous asseoir, respirer et vous sentir positif au sujet de votre grossesse. Prendre un cours de yoga ou de méditation vous enseignera les techniques de respiration et de pleine conscience utiles pour une vraie relaxation.

6. Ouvrez-vous

Ne garde pas tes pensées pour toi. Soyez honnête avec votre partenaire sur ce que vous ressentez. Il pourrait ressentir la même chose, et peut apprécier une chance de discuter de ces émotions. Si vous avez parlé de la grossesse à vos amis ou à votre famille, demandez-leur de l’aide lorsque vous avez des questions ou des préoccupations au sujet de la grossesse.

7. Répétez un mantra positif

Venez avec quelques mantras positifs que vous pouvez répéter pendant les périodes de stress. Utilisez les mantras pour passer à travers les jours difficiles, et concentrez-vous sur eux pour vous aider à rester positif lorsque vous vous inquiétez.

8. Écoutez votre corps

Écoutez ce que votre corps vous dit. Ne pas trop le faire. Si vous vous réveillez fatigué, voyez si votre patron vous laissera commencer à travailler plus tard pour que vous puissiez vous reposer. Si vous vous sentez fatigué avant la fin de la journée, faites une sieste.

9. Parlez à votre fournisseur de soins de santé

Si vous avez essayé ce qui précède et que vous vous sentez encore incertain, stressé et / ou préoccupé par la grossesse, parlez-en à votre professionnel de la santé. Ils peuvent être en mesure d’offrir un soutien et des conseils pour vous aider à surmonter vos soucis, et commencer à se sentir plus positif envers la grossesse

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