Régime de déficience en progestérone

La progestérone est une hormone féminine importante dans le corps. Il est également produit en petites quantités chez les mâles. Chez les femmes, la progestérone est produite par les ovaires au cours de la phase lutéale du cycle. Pour un fonctionnement sain du corps, les niveaux d’œstrogène et de progestérone doivent être équilibrés. Cependant, en raison de certains facteurs comportementaux ou externes, les niveaux d’oestrogène dominent celui de la progestérone. Finalement, les niveaux de progestérone descendent à un niveau alarmant.

La carence en progestérone entraîne de nombreux problèmes physiologiques et de fertilité. Ces niveaux sont naturellement faibles chez les femmes ménopausées. Cependant, ces jours-ci, en raison du mode de vie moderne malsain, même les femmes dans la vingtaine et la trentaine souffrent de cette carence. Voici comment une alimentation saine peut aider à traiter cette maladie.

Diète pour augmenter les niveaux de progestérone

Comme la progestérone est nécessaire pour l’ovulation et l’implantation de l’ovule fécondé, il est indispensable que les niveaux de progestérone soient ramenés dans les limites normales. La crème de progestérone naturelle est souvent considérée comme une option de traitement de la carence. Cependant, surtout, on peut bénéficier énormément d’un régime spécifiquement formulé pour surmonter la carence en progestérone. Voici quelques points saillants d’un tel régime.

  • Mangez des aliments riches en vitamine A, vitamine B6 et vitamine C qui contribuent à équilibrer la perte de progestérone dans le corps.
  • Mangez des aliments riches en protéines. Assurez-vous d’avoir au moins 70 à 100 g de protéines par jour.
  • Évitez de combiner des protéines avec de la malbouffe. En fait, il faut se débarrasser de la malbouffe autant que possible.
  • Mangez des fruits frais, des légumes, des grains entiers, des céréales, des légumineuses, etc.
  • Restez à l’écart des aliments sucrés et féculents, des glucides simples, etc.
  • Coupez votre consommation de boissons contenant de la caféine ainsi que de l’alcool.
  • Les produits laitiers devraient être consommés avec modération.
  • L’huile de lin s’est révélée efficace pour surmonter cette carence chez les femmes ménopausées.
  • Mangez des aliments comme les noix et le lait de soja, qui sont de bonnes sources de vitamine B6.

Cette déficience peut également être surmontée en apportant des changements positifs à son mode de vie. L’élimination du stress de votre corps aide beaucoup à équilibrer vos hormones. En outre, effectuer des exercices modérés tous les jours contribue à maintenir un bon ratio d’hormones œstrogènes-progestérone.

Causes de la carence en progestérone

La carence en progestérone est principalement due à la production excessive d’œstrogène. Certaines pilules contraceptives augmentent de façon drastique les niveaux d’œstrogène dans le corps, ce qui fait baisser les niveaux de progestérone. Même les suppléments de progestérone ne sont pas suffisants pour combler l’écart entre les niveaux de ces deux hormones. En fait, la progestérone synthétique ou progestérone n’est pas similaire à la progestérone naturelle, par conséquent, peut faire beaucoup de mal au corps que de bien. Le stress est un autre facteur contribuant à réduire les niveaux de progestérone dans le corps. Le stress produit du cortisol, une hormone qui affecte des cellules réceptrices similaires à la progestérone. En raison de la compétition entre les deux hormones, la progestérone n’est pas absorbée correctement dans le corps. En outre, certains facteurs environnementaux contribuent également à l’augmentation des niveaux d’œstrogènes. Les faux œstrogènes sont présents dans de nombreux produits d’hygiène personnelle ainsi que dans les polluants environnementaux. Ces produits chimiques peuvent imiter les effets de l’œstrogène dans le corps. Une mauvaise alimentation peut également conduire à la carence en progestérone en raison de l’augmentation des niveaux d’œstrogènes. Les aliments tels que la volaille et le boeuf sont nourris avec des œstrogènes pour un développement rapide. Cet oestrogène pénètre finalement dans votre corps causant des niveaux de progestérone à tomber.

Généralement, une alimentation saine et un style de vie sain sont la clé d’une vie saine. La carence en progestérone étant une condition médicale peut être traitée en apportant des changements appropriés à votre régime alimentaire et votre style de vie.

Avertissement : Cet article de Buzzle est à titre informatif seulement, et ne doit pas être utilisé comme un remplacement pour un avis médical d’expert.